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江南浪子的博客

“清茶几许、人生百味……”

 
 
 

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【保健养生】生命在于什么?  

2015-02-01 16:44:37|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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生命到底在于运动还是在于静止?其实都不是!
 
             进入小康社会,人们解决了温饱问题,都期盼提高生活质量,活得更幸福、更健康、更长寿。于是,生命在于啥?便成为大家普遍关注的问题。

  生命在于啥?有人说,生命在于运动,运动促进新陈代谢,给人以活力。有人说,生命在于静止,你看龟活千年奥妙就在静字上。有人说,生命在于营养,吃得好,喝得足,适时进补,何愁不强身健体,益寿延年?
 
             这些说法,都有些道理,但都不完全正确,生命其实在于平衡!
 
            人的生命是大自然一种极其复杂的现象。生命从何而来,生命又从何而去,人类探索了几千年,至今也没有一个准确完整的答案。目前,世界上正兴起一门新学科,叫认知科学。它是生命科学、脑科学、宇宙学、神秘学等综合学科研究的更高层次的新拓展。我认识一位年轻朋友,在美国一所知名大学专修此门学科。每次探亲回国,都带来许多我闻所未闻的有关生命的新信息。令人惊讶的是,过去被传统斥之为“唯心”、“迷信”、“荒诞”的种种事,现今却成为最新学科研究的前沿课题。他介绍给我上海外国语大学书店有售的一本厚厚的英文原版书,限于英语水平,我终鼓不起勇气去拜读它。看来,我尽管有求索未知的兴趣,却已力不从心。学习、研究、探索认知科学这门新学科,只能是年轻人的事了。

  不过,凭我对我国传统养生学的浅薄了解,我还可以谈一点关于生命在于啥的认识。我认为,生命在于平衡,这个观点也许比生命在于运动、在于静止、在于营养,更恰当一些、全面一些,也更切合于养生保健一些。生命平衡,主要是三大平衡:营养平衡、动静平衡、心理平衡。

  所谓营养平衡,要求饮食合理、清洁卫生、营养适度。营养是生命的物质基础,每日生命活动的热能支出,需要一定营养的热能摄入取得平衡。所以,你吃好喝足也好,适时进补也好,都要遵循平衡、合理、适度的原则。现在,医学界和社会上都流传一些关于营养平衡的顺口溜,颇有道理。比如我在北京工作时,听说“一天五个一”:即起床后一杯水,早餐一只鸡蛋,中午一匙醋,晚饭一杯酒,睡前一瓶奶(最好酸奶)。我基本照办,效果不错。回到上海,又听说两句话,一句是“一、二、三、四、五”:每日一杯酸奶;每餐二两粮食;每日三份蛋白(指一个鸡蛋、二两肉、鱼虾,二两豆制品);每日进食“四要”:不咸不甜,粗细搭配,少吃多餐,七八分饱;每日吃500克(一斤)蔬菜和水果。另一句是“红、黄、绿、白、黑”:“红”指西红柿、红葡萄酒(可用红葡萄代替);“黄”指南瓜、玉米、黄豆、胡萝卜;“绿”指绿茶、绿叶菜;“白”指燕麦、茭白、白萝卜;“黑”指黑木耳、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻。

  近年,一位研究橄榄油专家向我推荐早晨起床空腹服一匙橄榄油,于健康有益。我这个“高血脂症”患了十多年的“老高脂”,第一年喝了就见成效,连服三年多,每年身体检查,血脂指标都在正常范围。我也向朋友同事推荐过,结果也都取得成效。营养适度是饮食平衡中一个很重要问题,现在人营养过剩,患脂肪肝、肥胖症的不少,值得注意。有句谚语:“要想健康,腹中常空;要想长寿,肠中无屎”,这是说吃不过饱,便要排空,它对健康非常重要。日本一位医生专门研究人的排便问题,写了一本畅销书《肠内革命》,值得一读。

  所谓动静平衡,就是动以养身,静以养心,适度运动,松弛神经。对中老年人来说,最好的运动是快步行走,有条件的坚持游泳也很好。日本在国民中开展“日行万步”活动,我们如果坚持不了“万步”,快步走半小时也可达到强心健肺功效。此外,打太极拳、做瑜伽、练功十八法,跑步等等,也都很好。这里,要注意运动的身体平衡原理,走路、游泳、打拳、瑜伽、做操、慢跑,都符合这个原理,其他如打网球、羽毛球等,只是单侧发力,不利身体平衡,对老年人来说就不太合适了。
 
       闭目冥想,进入超觉入定或忘我状态,可使人松弛神经,耳聪目明,头脑清晰,记忆增强,心平气和,精神焕发。据美国哈佛大学医学院研究证明,静坐冥想可改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率,使血压下降,有效改变心肺功能。南怀瑾老师《静坐修道与长生不老》一书,对如何静坐,如何冥想,能取得什么效果,等等,都有着非常精辟的见解和经验的传授,十分实用,是关注健康长寿者必读之书。此外,日本一位医生写的《脑内革命》一书也可一读。

  所谓心理平衡,就是时刻保持好心情,好情绪,对毁誉、得失、生死处之泰然,舒卷自如。这说说容易,做到很难。大多数人的亚健康,就失之于心理不宁,60%的疾病也是由心理、精神因素引起的。因为,现代社会竞争激烈,压力多多,工作变动大,环境不确定因素多,加上家庭事务纷繁,人际关系复杂,使人们常处于应激、紧张状态,疲于应付。心理失衡,燥动不安,焦急忧虑,纷至沓来,成为生活常态。要在这种环境氛围下,保持心理平衡,实属不易。需要涵养、豁达、克制、隐忍,以排除烦恼、郁闷、懊丧、失落、忧伤、愤怒、悲哀等种种坏情绪。这就要求人们具有提得起、放得下的精神境界,具有不攀比、不妄求,自得其乐、知足常乐的宽广胸怀,具有承受挫折、失意、失败的心理准备,具有顺其自然、处之泰然、应对坦然、曲折必然的良好心态。总之,性格开朗,乐观豁达,心态平和,活得潇洒,及时纠正不断出现的心理失衡状态,这是健康长寿的最重要秘诀之一,望朋友们切记心怀,念念莫忘!

   本文想以赵朴初老先生、大居士的《宽心谣》作为结束。生命在于啥?人们也许从中会得到一些领悟。

  日出东海落西山,愁也一天,喜也一天。
  遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。
  每月领取养老钱,多也喜欢,少也喜欢。
  少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜。
  新旧衣物不挑拣,好也御寒,赖也御寒。
  常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈。
  内孙外孙同样看,儿也心欢,女也心欢。
  全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安。
  早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观。
心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。

 
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