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江南浪子的博客

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十二时辰养生法保护你的健康  

2015-03-09 21:41:44|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十二时辰养生法保护你的健康 - 江南浪子 - 江南浪子的博客

       古代人们根据昼夜划分十二时辰,这十二个时辰也有不同的养生方法,注重不同时间的养生,就会拥有健康人生。在不同的时间,运用不同的方法。 不光是在饮食上注意,在平时的生活活动中也要注意。即使是晚上我们睡觉的时候也有养生的方法。下面就给大家说说不同时间不同的养生方法。

  1、 卯时(5:00-7:00)见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次。最后去室外晨练。

  2、辰时(7:00-9:00)起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳头百余次,有醒脑明目之作用;漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后,徐徐行走百步,边走边手摩小腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动,促其消化。

  3、巳时(9:00-11:00)此时或读书或做家务,或种菜养花。疲倦时即闭目养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气,老年人本来气弱,最好“寡言语以养气”。

  4、午时(11:00-13:00)午餐应美食,要求食物暖软,不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱,食后用茶漱口。

  5、未时(13:00-15:00)此时最好午休,以养精气神。

  6、申时(15:00-17:00)此时读名人诗文,或练习书法,或去田园绿地,或观落霞。

  7、酉时(17:00-19:00)晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可贪多。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。

  8、戍时(19:00-21:00)轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先收心,后睡眠,睡前什么都不想,自然安睡。

  9、亥、子时(21:00-1:00)安眠养正气,环境宜静,排除干扰。睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流畅,忌睡姿只固定一种姿势。

  10、丑、寅时(1:00-5:00)此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后要量力而行。

  注意在不同的时候,用不同的养生方法,保持身心健康。在不同的时辰,要吃不同的食物,做不同的事情,晚上睡觉的时候也要有正确的睡眠姿势,那样就可以拥有健康的身体,巩固身体健康,切忌危害健康,还原一个健康快乐的自己。

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